Beberapa Tanda Bahwa Anda Butuh Rehat dari Rutinitas Olahraga yang Dilakukan

Jakatra - Berolahraga sesungguhnya merupakan rutinitas sehat yang perlu kita lakukan secara rutin.

Walau begitu, bukan berarti bahwa kamu bisa berolahraga setiap hari tak kenal waktu.

Untuk memaksimalkan manfaat olahraga yang kamu lakukan, penting untuk menyeimbangkannya dengan istirahat.

Waktu istirahat yang tepat ini penting bagi tubuh untuk memulihkan kondisi.

Dilansir dari Healthek, Jessica Mazzucco, CPT, personal fitness instructor tersertifikasi dari New York mengatakan bahwa hari istirahat ini memberi waktu bagi tubuh untuk pulih, sembuh, dan menjadi lebih kuat.

Berolahraga setiap hari tanpa istirahat justru bisa mengganggu fungsi alami tubuh dan membuat istirahatmu tidak berdampak maksimal.

Untungnya, terdapat sejumlah tanda yang bisa dikenali ketika tubuhmu sebenarnya membutuhkan waktu beristirahat.

Dilansir dari Livestrong, berikut tujuh pertanda yang ditunjukkan tubuh ketika butuh beristirahat.

Rasa Sakit di Sekujur Tubuh

Rasa sakit dan nyeri setelah berolahraga atau dalam bahasa Jawa dikenal dengan sebutan njarem merupakan hal yang biasa muncul dan alami.

Walau begitu, ketika rasa nyeri ini terjadi secara luar biasa, ini tanda bahwa tubuhmu butuh untuk beristirahat.

Rasa nyeri dan sakit yang ekstrem ini merupakan hasil dari peradangan dan kerusakan saraf dan butuh waktu untuk memulihkannya.

Berolahraga saat badan sakit juga bisa membuat olahraga yang kamu lakukan jadi tak maksimal dan rentan menimbulkan cedera.

Uring-uringan

Olahraga sebenarnya merupakan cara untuk meningkatkan state of mind kita. Walau begitu, terlalu banyak berolahraga dan melewatkan waktu istirahat justru bisa membuatmu menjadi uring-uringan.

Berolahraga terur-terusan setiap hari bisa menyebabkan hormon stres seperti kortisol dan epinefrin di dalam tubuh jadi meningkat.

Kondisi ini bisa menyebabkan hormon jadi tak stabil dan kamu menjadi mudah uring-uringan.

Masalah Tidur

Hormon stres berlebih yang muncul tak hanya membuat perasaan jadi uring-uringan namun juga menyebabkan masalah tidur. Terjadinya masalah tidur ini bisamemicu munculnya masalah-masalah lain.

Kurang tidur juga bisa mengganggu proses pemulihan dalam tubuhmu. Lebih lanjut, kondisi ini juga bisa menyebabkan peradangan dan bahkan membuat tidur tak nyenyak dan olahraga tak nyaman.

Olahraga Jadi Tak Menyenangkan

Bagi beberapa orang, olahraga bisa menjadi sebuah hiburan yang menyenangkan.

Namun ketika kesenangan ini mulai menghilang dan bahkan menjadi rasa tak senang yang muncul, ini berarti bahwa kamu butuh beristirahat.

Hormon yang menjadi penyebab uring-uringan tadi bisa menjadi penyebab masalah ini.

Pada kondisi ini, sangat disarankan untuk istirahat terlebih dahulu atau melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki.

Olahraga Jadi Terasa Berat Dilakukan

Jika olahraga ringan yang kamu lakukan mulau terasa sebagai beban, maka ini tandanya kamu butuh beristirahat.

Ketika hal ini kamu alami, biasanya pemulihan tubuh juga bakal menjadi semakin berat sehingga olahraga yang dilakukan jadi tak efektif.

"Hari istirahat bisa membantumu mengisi ulang energi dan membuat olahraga berikutnya yang kamu lakukan jadi terasa lebih optimum," terang Mazzucco.